Psychoterapia Gestalt

Świadomość tu i teraz.

Psychoterapia Gestalt przygląda się temu, co czujesz, jak budujesz relacje, czego unikasz i jak podejmujesz decyzje – w chwili obecnej. Stare wzorce widać tam, gdzie rzeczywiście się dzieją, a to otwiera drogę do nowych wyborów.

Umów pierwszą sesjęPrzeczytaj wprowadzenie
Dwa białe drewniane krzesła obok siebie, zwrócone w stronę spokojnego jeziora

Więcej niż rozmowa o problemie.

Psychoterapię Gestalt stworzyli w latach 40. i 50. XX wieku Fritz i Laura Perlsowie oraz Paul Goodman. Mniej interesuje ją wyjaśnianie przeszłości, a bardziej zauważanie tego, co dzieje się teraz: w twoim ciele, emocjach i relacjach – i w tym, jak spotykasz się z własnym doświadczeniem albo go unikasz.

Przyglądam się nie tylko samej historii, ale też temu, jak ją opowiadasz: gdzie pojawia się energia, gdzie znika kontakt, gdzie wstrzymuje się oddech albo gdzie coś niedokończonego upomina się o uwagę.

Kluczowe pojęcia

Praca staje się konkretna.

Świadomość

Co dzieje się w tej chwili? Teraźniejszość staje się miejscem, w którym wzorce można zauważać, a nie tylko je opisywać.

Kontakt

Jak spotykasz się ze sobą i z innymi? Kiedy sięgasz po kontakt, kiedy się wycofujesz, a kiedy go tracisz?

Eksperyment

Delikatne próbowanie czegoś nowego: zdania, gestu, innego sposobu mówienia – tylko jeśli czujesz, że to dla ciebie w porządku.

Odpowiedzialność

Nie chodzi o winę, ale o zdolność odpowiadania: możliwość jasnego zobaczenia własnego udziału – i dokonania innego wyboru.

Dwa małe krzesełka w paski obok siebie na ciepłym, brzoskwiniowym tle
Kiedy może pomóc

Gdy zrozumienie nie wystarcza.

Psychoterapia Gestalt może być szczególnie pomocna, gdy wciąż powraca ten sam konflikt, ta sama reakcja emocjonalna albo ta sama dynamika w relacjach – choć już wiesz, skąd to się bierze.

Powtarzające się konflikty

Ta sama kłótnia, to samo wycofanie albo ta sama potrzeba aprobaty pojawiają się w różnych relacjach.

Wewnętrzny konflikt

Część ciebie chce zmiany, a inna część chroni, zastyga albo stawia opór.

Odcięcie albo zalew emocji

Czujesz za dużo i za szybko – albo jesteś daleko od tego, co naprawdę czujesz.

Pytania

O psychoterapii Gestalt.

Czym jest „eksperyment” w psychoterapii Gestalt?

To niewielkie, dobrowolne zaproszenie, by spróbować czegoś podczas sesji – na przykład powiedzieć jakieś zdanie na głos, zauważyć swój gest albo zwrócić się bezpośrednio do kogoś, kogo nie ma w pokoju. Eksperyment jest zawsze propozycją, nigdy wymogiem.

Czy muszę odgrywać role albo pracować z „pustym krzesłem”?

Nie. To możliwe narzędzia, a nie zasady. Wiele sesji to po prostu uważna rozmowa skupiona na chwili obecnej i na ciele.

Jak psychoterapia Gestalt łączy się z Somatic Experiencing®?

Bardzo naturalnie. Gestalt wnosi świadomość i kontakt, a Somatic Experiencing® – precyzyjne rozumienie układu nerwowego i tempa pracy. Dzięki połączeniu obu podejść zmianę można nie tylko zrozumieć, ale i poczuć.

Zauważ, co jest tu i teraz – i co chce się zmienić.

Sesje w Łodzi lub online, po polsku lub po angielsku.

Umów pierwszą sesjęSomatic Experiencing®